Co dělá horko s vaším tělem? A jak mu v létě ulevit.

V horku pracuje organismus jinak

S rostoucími venkovními teplotami se zvyšují i nároky na náš organismus, který se přirozeně snaží udržet stálou tělesnou teplotu. Největším pomocníkem je pocení. Odpařováním potu se organismus ochlazuje, zároveň ale ztrácí nejen vodu, ale také důležité minerály.

Čím déle jsme na slunci nebo se věnujeme fyzické aktivitě, tím větší nároky jsou na správnou hydrataci. Pocit žízně přitom přichází až ve chvíli, kdy už tělo tekutiny částečně postrádá.

Proto je dobré pít průběžně během celého dne, nejen tehdy, když se žízeň ozve.

Nestačí jen doplnit tekutiny

Mnoho lidí si pod pitným režimem představí pouze dostatečné množství vody. V letních měsících je ale stejně důležité myslet i na minerální látky, které se pocením přirozeně z organismu vyplavují.

Minerály se podílejí na celé řadě důležitých procesů, od správné činnosti svalů přes nervový systém až po udržení rovnováhy tekutin v těle. Zvýšenou pozornost bychom jim měli věnovat zejména během horkých dnů, při sportu nebo při delším pobytu venku.

Právě proto mnoho lidí v létě zařazuje do svého pitného režimu také přírodní minerální vody s přirozeným obsahem minerálních látek. Vincentka je díky svému jedinečnému minerálnímu složení tradiční součástí českých domácností už po generace a může být vhodným doplňkem pestrého pitného režimu během náročných letních dnů.

Sport v tropických teplotách? Poslouchejte své tělo

Běh, cyklistika, turistika nebo tenis patří k létu stejně jako slunce. Přesto je dobré přizpůsobit intenzitu pohybu aktuálním podmínkám.

Pokud teploty přesahují 30 °C, je vhodnější sportovat brzy ráno nebo až večer. Během fyzické aktivity nezapomínejte pravidelně doplňovat tekutiny a po jejím skončení dopřejte organismu čas na regeneraci.

Po náročnějším výkonu může být vhodným pomocníkem například Vincentka v plechovce. Díky svému praktickému balení ji snadno přibalíte do batohu, sportovní tašky nebo auta a můžete ji mít vždy po ruce, když potřebujete doplnit tekutiny a přírodní minerální látky.

Kdy je čas zpomalit?

Léto nás často láká být neustále v pohybu. Někdy ale nejlepším rozhodnutím není přidat další aktivitu, ale naopak na chvíli zvolnit.

Pokud se objeví výrazná únava, přehřátí, motání hlavy nebo pocit, že vám ubývají síly, dopřejte si stín, odpočinek a dostatek tekutin. Organismus si tím často řekne o krátkou pauzu dříve, než se objeví vážnější obtíže.

Naslouchat vlastnímu tělu není slabost, ale ta nejlepší prevence.

Malé návyky, které dělají velký rozdíl

Nemusíte měnit celý svůj denní režim. Často stačí několik jednoduchých kroků:

• mějte láhev s pitím stále po ruce
• pijte průběžně během celého dne
• při delším pobytu na slunci doplňujte nejen tekutiny, ale i minerály
• sportujte ideálně ráno nebo večer
• dopřejte si pravidelné přestávky ve stínu
• nezapomínejte na lehkou a vyváženou stravu

Léto si užijte naplno

Nejkrásnější letní vzpomínky nevznikají ve spěchu. Vznikají na horských stezkách, při západu slunce u vody, během grilování s přáteli nebo při obyčejné procházce městem či přírodou.

Aby vám podobné chvíle nezkazila únava z horka nebo nedostatečný pitný režim, dopřejte svému tělu to, co v létě skutečně potřebuje- dostatek tekutin, minerálů a chvíle odpočinku.

Protože když se dobře cítíte vy, můžete si naplno užít i všechny okamžiky, které léto přináší. A právě tehdy může být Vincentka v plechovce přirozeným společníkem na cestách, při sportu i během klidných letních dnů.